Sund frukost – viktigast på dagen

Frukosten är det viktigaste målet på dagen, det lägger grunden för resten av dagen.

Här är fyra vardagsfrukostar med lågt GI som du kan variera under veckan och två helgfrukostar med lite mer jobb.

1 Bovetegröt med sojamjölk, rökt kalkonbröst.

Så gör du bovetegröt

 

2  Två kokta ägg, kokt skinka och tomat.

 

3 Skinkmacka på surdegsbröd, yoghurt med färska bär.

Här är ett gott recept på ett surdegsbröd

 

4 Havregrynsgröt med sojamjölk, makrill i tomatsås.

Så här gör du havregrynsgröt

 

Två frukostar till helgen:

1 Äggröra, ratatouille och fyra skivor bacon.

Här är ett recept på ratatouille

 

2 Örtomelett med skinka.

Här är ett enkelt recept på en örtomelett