3.93.93.93.93.9

Med linfrön och pumpakärnor blir havregrynsgröten extra mättande.

För 4 personer:

Ingredienser

4 dl havregryn
2 msk frön, blandade, t ex linfrön och pumpakärnor
8 dl vatten
0,5 tsk salt

Tillbehör:

2 msk frön, blandade, t ex linfrön och pumpakärnor
mald kanel
mandelmjölk, havremjölk eller mjölk

10 minuter

Mättande havregrynsgröt med frön – gör så här:

  1. Lägg havregryn, frön, vatten och salt i en kastrull. Koka upp och sjud gröten 3–5 min. Rör om då och då.
  2. Servera gröten med frön, kanel och valfri mjölk.

Tips! Blanda gärna ner även frukt och bär i gröten, så som blåbär, äppelbitar eller banan i skivor.

 

Så gör havregryn underverk för kroppen

Havregryn är en fullkornsprodukt som innehåller mycket fiber, järn, tiamin, fettlösliga vitaminer och proteiner. Havre kan också sänka blodets kolesterolhalt.

Köptips: Food Pharmacy Kokbok

En antiinflammatorisk kokbok framtagen i nära samarbete med tarmfloran. Läs mer och köp här.

Food Pharmacy Kokbok

Fler recept med: Ris och gryn