Ca 280 kcal/portion
varav 4 g fett, 7 g protein, 49 g kolhydrater
Dinkel med färsk frukt, vaniljyoghurt och lönnsirap
Dinkel i stället för gröt ger samma härliga mättnadskänsla.
Ingredienser
- 2 dl dinkel - helkorn
- 1 banan
- 1 äpple - stort
- 2 dl hallon - frysta tinade
- 4 dl vaniljyoghurt - (3 %)
- 2 msk lönnsirap
Gör så här
-
Koka dinkelkornen i lättsaltat vatten enligt anvisning på förpackningen. Häll av vattnet och låt kallna.
-
Skala bananen. Skär frukten i mindre bitar.
-
Rosta dinkelkornen i torr panna tills de fått lite färg och blivit torra.
-
Lägg dinkelkornen i botten på en skål, lägg på frukt och vaniljyoghurt och ringla till sist över lönnsirap.
