Overnight oats är en populär gröt med havregryn och chiafrön som du enkelt rör ihop. Blandningen får sedan stå kallt över natten och på morgonen har du en nyttig frukost att hugga in på – gör du den dessutom i en glas- eller plastburk med lock kan du lätt ta med den i väskan om du skulle vilja.

Overnight oats — ingredienser

1 portion

  • 30 g havregryn
  • 0,75 msk chiafrön
  • 175 g kesella
  • 0,75 dl havre-, kokos- eller sojamjölk
  • 25 g blåbär
  • 25 g hallon
  • 15 g valfria frön och nötter
  • 1 krm vaniljpulver

Söta eventuellt med kanel eller kardemumma.

Gör så här:

  1. Blanda havregryn, chiafrön, kesella, mjölk, vaniljpulver och hälften av bären i en skål.
  2. Rör om och täck skålen med plastfolie eller ett lock och låt stå i kylen över natten.
  3. Havregrynen och chiafröna sväller över natten och på morgonen har du en härlig frukostpudding! Strö över resten av bären och de hackade mandlarna och hugg in!
Bildkälla
NUVARANDE Overnight oats recept
NÄSTA Baka hjärtformade muffins (perfekt till Alla hjärtans dag)