Här finns de mättade fetterna

Mättat fett finns i animaliska livsmedel och en del vegetabiliska oljor. Här är maten som får dig att tappa kilon.

Mjölkprodukter: Mjölk, fil och yoghurt, grekisk/turkisk yoghurt, ost (ej mager), fetaost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs. Helst ekologiska produkter. Du ska inte välja lågfett-produkter, och inte sockrade!

Kött: Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet!

Ägg: Helst ekologiska, de innehåller mer omega-3.

Oliver: Olivolja och rapsolja (endast ekologiskt odlade, kallpressade.)

Hemgjorda såser: Utan kolhydrater.

Grönsaker: Välj raps eller olivolja till salladen, vinägerdressing eller majonnäsdressing.

Kryddor: Välj de utan glutamat, smakförstärkare och E-nummer. Salt efter smak.

Kokosfett: Inte silverpaketet i affären, utan ren, oprocessad produkt som kan finnas i hälsokosten.