Få en god start på dagen

Satsa på frukt och ägg till frukost om du vill ha det smalt.

  1. 2 ägg, 50 g hårdost (max 10 % fett), 250 g bär eller frukt.
  2. Omelett på 2 ägg+ 2 äggvitor, stek i lite olivolja. 100 g tomat + 200 g jordgubbar.
  3. 2,5 deciliter osötad lättyoghurt, 1,5 deciliter lättkesella, 150 g bär, 20 g nötter. Blanda kesella och yoghurt, toppa med frukt och nötter.
  4.  2,5 deciliter keso, 1 frukt, 10 g nötter.
  5. Gör gröt på 40 g havregryn, tillsätt 35 g hela linfrön mot slutet, toppa med ett par matskedar bär. Servera med 2 deciliter minimjölk och 2 kokta ägg.

 

Smala mellanmål

  1. 1/2 frukt. 125 g keso.
  2. 40 gram hårdost (max 10 % fett), 30 gram paprika, 5 gram valnötter, 1/2 frukt.
  3. 50 gram färska fikon, 40 gram hårdost (max 10 % fett), 2 deciliter jordgubbar.