Godaste recepten på smoothies med hallon, banan och avokado

Godaste recepten på mättande och boostande smoothies! Här hittar du allt från frukt- och bärsmoothies med jordgubb, hallon, banan och mango till nyttiga, gröna varianter med spenat, avokado och ingefära. Smoothies gör du enkelt i en mixer eller blender. Smoothies ger snabb energi och är gott till mellanmål, frukost och brunch.

Annonsen laddas.

jordgubbssmoothie

Smoothie med jordgubb och banan

Smoothie med jordgubbar. De antioxidantrika jordgubbarna är toppen att ha i frysen när det inte finns färska.

Det här behövs till 1 glas:

1/2 banan
1/2 lime, pressad saft
2 dl yoghurt
1/2 pkt jordgubbar, halvtinade

Gör så här:

Mixa yoghurt, banan och limejuice i en blender eller med en stavmixer till en slät smoothie. Toppa med skivade jordgubbar.

 

 

powersmoothie

Smoothie med mango, apelsin och ingefära

Smoothie med smak av apelsin, mango och ingefära. Kosttillskott naturell – servera 
till frukost eller kanske mellanmål (powersmoothie).

Till 2 glas behöver du:

4 apelsiner (ca 2 dl juice)
1 dl morotsjuice
1 banan
1 dl mango, fryst
1 passionsfrukt
1 msk ingefära, riven färsk

Gör så här:

1. Pressa apelsinerna och häll i en blender eller mixerkanna. Tillsätt morotsjuice, banan, fryst mango och ingefära.
2. Mixa till en slät smoothie. Späd eventuellt med mer apelsinjuice eller vatten.
3. Gröp ut passionsfruktskärnorna och blanda ner i smoothien. Häll upp i två glas.

 

 

rasmart_460x345

Nyttig smoothie med hallon

Vissa använder proteinpulver i smoothien. Här har vi i stället tillsatt ägg, som också innehåller mycket protein. Grönsaksjuicen är grunden i smoothien.

Det här behövs till ca 1 liter juice, 8 dl smoothie:

Juice:

6 morötter (ca 700 g)
1 rödbeta
1 bit ingefära (3-4 cm)
5 syrliga äpplen, t ex granny smith
1 brocollistjälk
1 msk pressad lime

Smoothie

5 dl äppel- och grönsaksjuice, eller havremjölk
2 stora mogna bananer
300 g frysta hallon
3 msk linfröolja
2 msk pressad lime
2 ägg

Strössel:

2 msk linfrön
2 msk pumpakärnor
2 msk kokosflingor
1 tsk mald kanel

Gör så här:

Juice:

1. Skala morötter, rödbeta och ingefära. Skär äpplena i stora klyftor. Skär broccolistjälken i bitar.
2. Pressa juice ur alla ingredienser i en råsaftcentrifug. Smaksätt med limesaft.
3. Juicen kan användas som bas i smoothie eller så dricks den naturell.

Smoothie:

4. Häll juice eller havremjölk i en mixer eller mixerkanna. Skala och skär bananerna i bitar. Lägg dem i kannan och tillsätt hallon, olja, lime och ägg. Mixa slätt i mixer eller med mixerstav.

Strössel:

6. Blanda ingredienserna och strö dem över smoothien.

 

melonsmoothie

Smoothie med spenat

Nyttig grön smoothie är en god hälsodrink, full av pigga smaker. Se till att juice och frukter är kylskåpskalla, då blir smoothien som bäst!

Till ett glas behöver du:

2 dl spenat, färsk
2 dl äppeljuice
1 tsk ingefära, färsk riven
50 g melon, galia eller honung
1 1/2 msk limejuice, färskpressad

Gör så här:

Mixa alla ingredienser i en blender eller med en stavmixer till en slät smoothie.

 

Smoothie med avokado

Inget extra socker är tillsatt, bara äppeljuice som ger en både frisk och söt smak till den krämiga avokadon.

Till 10 små glas:

2 avokador
2 msk pressad lime
1 tsk rivet limeskal
3 kiwifrukter
4–5 dl drickfärdig äppeljuice
is

Gör så här:

Mixa alla ingredienser med is och och häll upp i små glas. Servera direkt!