Så får du maximal effekt av kaffet

Frukostkaffet kan du gott sumpa. Ny forskning visar att koffeinet får effekt först framåt förmiddagen. Här är bästa klockslagen att dricka kaffe – om du vill bli pigg på riktigt.

Annonsen laddas.

Kroppen känns tung. Huvudet fungerar inte förrän du fått i dig den första koppen kaffe på morgonen. Vi vet … vi känner igen oss.

Men sanningen är att morgonkaffet är verkningslöst.

Enligt den amerikanske hjärnforskaren Steve Miller kickar koffeinet in ordentligt först efter klockan 9:30, skriver tidningen Kollega. Det är alltså då du känner av effekten av koffeinet som mest.

Miller har studerat kroppens eget stresshormon kortisol, som inverkar på hjärnan när den är som mest vaken.

Kortisol påverkas av dagsljuset och för friska personer är nivåerna högst mellan klockan klockan 8 och 9 på morgonen. Enligt hjärnforskaren är det onödigt att dricka sitt kaffe då.

Vill du maxa effekten av koffeinet ska du istället dricka kaffe mellan klockan 9:30-11:30. Då har kortisolnivåerna sjunkit och det är därför du kan känna dig seg.

Kring lunch, 12-13, har nivån kortisol stigit igen, och ytterligare en topp kommer på kvällen mellan 17:30 och 18:30. Här känner du av effekten mindre.

Om du försöker att minska ditt koffeinintag kan ett smart sätt vara att pricka in kopparna efter kroppens kortisolklocka. Du bör dricka kaffe när nivåerna kortisol är som allra lägst.

Klocka ditt kaffe för att maxa effekten:

Kopp 1: klockan 9:30
Kopp 2: klockan 10:30
Kopp 3: klockan 13:30
Kopp 4: klockan 16: 00