Så får du bukt på sommarhåret med mat

Grunden för ett vackert hår är att äta mycket proeiner, vatten och färsk frukt och grönsaker.

Annonsen laddas.

Håret är extra utsatt nu under sommaren så använd inte schampo i onödan utan bara när håret behöver göras rent från smuts. De flesta gånger du duschar räcker det med lite balsam. När du schamponerar ska du alltid använda ett balsam efteråt för att föra in nya oljor. Tillsätt gärna några matskedar olivolja till ditt vanliga balsam. Regelbundet kan du göra en inpackning för att återfetta hår och hårbotten ordentligt. Se även till att avsluta med att skölja håret kallt. Och när du vistast i solen täck håret för att skydda det mot solens starka stårlar.

Mat som är bra för håret

Vitamin E kan få ditt hår att skina så blanda brunt ris, nötter, vete och gröna bladväxter i din mat. Mat du bör undvika är för mycket sötsaker, choklad, kakor och bakelser.
Om du tappar mycket hår kan detta beror på järnbrist. Se då till att äta mycket lever, ägg, fisk, kyckling, fullkorn och torkad frukt som motverkar håravfall.
Levergryta, snabb
Har du torr hårbotten ska du äta mer kött, fisk och broccoli då de innehåller selen.
Fisk med grönsaker i ugn
Vid torrt hår ska du äta mer skaldjur, havregryn, spenat, solrosfrön och champinjoner som öär rika på zink som återfuktar ditt hår.
Skaldjursgryta

Andra ingredinser som är bra för håret
Kakao, nötter, frön och lever är rika på koppar som motverkar håravfall och förbättrar hårets färg och struktur.
Nötchokladrutor
Se till att få i dig omkring 1500 mg kalciom om dagen som finns i bland annat i mölk, ost, tofu och bönor  för att få håret att växa ordentligt.
Röd quinoasallad med sesamfräst tofu
Gröna grönsaker, nötter sojabönor, kikärtor har höga halter av magnesium får håret att växa snabbarr. Ris, sojabönor och gröna grönsaker innehåller även silica som gör håret starkare.
Kikärter med spiskummin
Avokado, bananer, dadlar, fikon, vitlök, potatis, russin och yogurt innehåller kalium som påverkar cirkulationen och kan därmed få håret att växa ordentligt.
Vit chokladsemifreddo med fikon, dadlar

Källa: improveme.se, Nyfiken vital

Gör egan matkurer för håret

OLIVOLJA: Massera in olivolja i håret och linda en handduk runt håret. låt verka i en timme. Tvättas bort med schampo.

Avokado bra för både torrt och fett hår
Den tunna oljan löser upp fettet samtidigt som din hårbotten inte blir torr och huden tillverkar därför förhoppningsvis inte lika mycket nytt fett.
   1. 1 avokado.
   2. 1/4 dl starkt örtte av kamomill.
   3. Några droppar citronsaft för fett hår.
Gör så här: Kamomill innehåller aminosyror som en naturlig lyster åt håret. För svart hår byts kamomill ut mot rooibos. Mixa med en stavmixer.
Massera in kuren i håret och vira om med en handduk. Låt det verka 30 minuter eller längre. Tvätta sedan ur med schampo och avsluta med ett balsam.

HONUNG: Det används liksom andra vaxer i hårvård för att ge glans till håret. Endast lite är nödvändigt.

KAMOMILL: Gör ett starkt örtte av kamomill och tvätta håret med det morgonen efter oljeinpackningen. Kamomillinfusionen behöver inte tvättas bort. Kamomill lugnar en irriterande hårbotten. Den ger dessutom lyster till ljust hår.

Även ägg och öl sägs vara bra att applicera i håret.

Skinande blankt hår med äppelcidervinäger
Om man har hårbotten som kliar eller ute efter blankt hår ska man blanda vatten och äppelcidervinäger, 50/50, och hälla i håret. Äppelcidervinäger är surt och därmed lite lätt bakteriedödande.
OBS blir håret fuktigt kommer det att lukta äppelcidervinäger. Skölj då ur inpackningen med schampo.

Egen inpackning med ditt vanliga favoritbalsam
Ta en del balsam, 1/4 del honung och 1/4 del aloe vera gel. Värm i micron några få sekunder tills det blir varmt, applicera på torrt eller handdukstorkat hår, vira en handduk runt och låt det sitta i 10 min – 1 timme, skölj noga.

Inpackning för lyster i håret
Särskilt lämpad för ljus hår.

  • Ett par matskedar kamomill
  • Naturell yogurt
  • 1 tsk vatten

Blanda ett kamomill med lika delar naturell yogurt och en tesked vatten. Låt dra en stund.
Tillsätt:

  • 1/2 mosad avokado
  • 1 msk olivolja

Massera in i håret och låt verka ca 30 minuter medan du badar.

Blekning av håret
Önskar du bleka ditt hår kan du ha citron i håret. Sliter självklart på håret så var försiktig.