Kaffe får dig att springa snabbare

En ny rapport visar att en liten dos av koffeinet i kaffe, te och cola före träning hjälper till att förbättra ditt resultat. Och ett par koppar efter träningen kan dessutom hjälpa musklerna att återhämtar sig fortare.

Annonsen laddas.

Studien bygger på en rapport från Sports Medicine Australia där man lät 30 personer (15 vältränade personer och 15 fritidslöpare) springa två 5-kilometersvarv. Det visade sig att samtliga som hade fått i sig 95 milligram koffein sprang 10-12 sekunder fortare.

En annan undersökning visar att musklerna återhämtar sig fortare om man dricker koffein och får i sig kolhydrater direkt efter träningen. En cyklist som drack fem till sex koppar av kaffe tillsammans med kolhydrater hade 66 procent mer glykogeni i sina muskler fyra timmar efter cyklingen, jämfört med de som enbart fick i sig kolhydrater.