Här är mat rik på D-vitamin

När solen inte skiner är det maten som får ge oss D-vitamin.

Annonsen laddas.

Vintern har Sverige i ett ordenligt tag och vi som spenderar hela årstiden här uppe i norr får inte i oss tillräckligt med D-vitamin. Solen är inte tillräckligt stark för att ge oss något tillskott de få timmar vi vistas i solljus. Istället får vi vända oss till kosten. Med rätt mat kan vi få i oss en hel del D-vitaminer.

Det dagliga intaget av D-vitamin rekommenderas till 7,5 mikrogram.

Råvaror att satsa på

  • Feta fiskar: laxar, makrill, sill.
  • Ägg
  • Mjölk
  • Smör (helst från kossor som varit i solen mycket).

Nyttigt och gott