Dags för detox

Gör en vårstädning även inombords. Här är hela guiden för dig som vill starta på nytt. Ge kroppen en detoxkur och bli som en ny människa.

Annonsen laddas.

Utrensningskuren handlar om att avgifta och städa bort de gifter som ständigt samlas i kroppen.
Som extra bonus brukar man även gå ner i vikt. För att vi ska må bra måste
det finnas balans mellan syror och baser i kroppen. Blir det obalans mår vi uselt!
Du kan välja att göra utrensningen under en vecka hemma eller på längre sikt med hjälp av kosttillskott.

 

Du behöver detox!

Du känner dig trött, seg och hängig utan någon känd orsak, du är orolig, känner dig svullen och har ont i kroppen. Det tar emot att över huvud taget röra sig.

 

Så gör du: 

  1. Dra ner på kaffedrickandet några dagar innan du börjar kuren. Om det är för svårt att sluta helt nöj dig med en, två koppar om dagen.
  2. Börja dagen med ett glas varmt vatten med citron i, lime eller färsk mynta. Det sätter fart på magen och sköljer rent tarmarna.
  3. Öka antalet vattenglas till minst åtta per dag för att underlätta utrensningen.
  4. Rör på dig varje dag. Tre gånger i veckan kan du satsa på sådant du tycker är roligt som simning, gympa, promenad i snabbt tempo och yoga.

 

Så här kan en detoxdag se ut:
NÄR DU VAKNAR: Ett glas varmt vatten med citron i, lime eller färsk mynta.
FRUKOST: Linfröshot – blötlägg en matsked linfrön i vatten över natten. Fruktsallad med dinkel, nyponte, yoghurtsmootie med cultura, bifilus eller dofilus.
MELLANMÅL: Torkad frukt, mandlar, grönt te, 1 dl spirulinajuice.
LUNCH: Bulgur med ångkokt lax och broccoli.
MELLANMÅL: Banan och morotsjuice.
MIDDAG: Het tomatbaserad böngryta med råris. Eller något annat protein som kalkon, tofu, ägg eller tonfisk och ugnsstekta eller ångkokta grönsaker.
KVÄLL: Halv avokado, cocktailtomater och keso.
FÖRE SÄNGGÅENDET: Drick ingefärste.

 

Maten som rensar ut:

  • Olika sorters kål – som vitkål, grönkål, brysselkål, blomkål, och broccoli – hjälper till att rena levern.
  • Vitlök – drar till sig kvicksilver, livsmedelstillsatser och syntetiskt östrogen.
  • Äpplen innehåller pektin som påstås binda tungmetaller som bly och kvicksilver.
  • Rödbetor – innehåller renande enzymer.
  • Avokado – innehåller antioxidanter som kan förena sig med fettlösliga gifter och gör det lättare för kroppen att bryta ner dem.
  • Kronärtsskockor – stimulerar gallproduktionen som gör att avfallet  i tarmarna försvinner ut ur kroppen.
  • Alger – hindrar kroppen från att ta upp tungmetaller.
  • Alfalfa – innehåller fibrer som absorberar kemikalier och livsmedelstillsatser och hjälper till att rensa ut dem ur kroppen.

Ät och ät inte

Det här ska du undvika:

  • Läsk.
  • Vitt bröd och flingor.
  • Kaffebröd
  • Godis och snacks,
  • Snabbmat.
  • Rött kött.
  • Mjölk.
  • Alkohol

Det här ska du äta mycket av:

  • blåbär
  • hallon
  • körsbär
  • svarta vinbär
  • päron
  • apelsin
  • katrinplommon, plommon
  • broccoli
  • paprika
  • palsternacka
  • morötter, spenat
  • aubergine
  • blomkål
  • vitkål
  • fänkål
  • lök