5:2 dieten – recept under 500 kcal

En hälsotrend just nu är den omtalade 5:2-dieten som innebär en periodisk fasta. Hur fungerar egentligen 5:2-dieten och vad kan man äta de dagar man fastar?

Omelett, enkel Receptbild - Allt om Mat
Ulrika Pousette

Omelett, enkel

5:2-dieten innebär att man fastar 2 dagar i veckan och äter som vanligt de resterande 5 dagarna. Under de dagar man fastar får man äta maximalt 500 kalorier (600 kcal för män). Man väljer själv vilka dagar man vill fasta på men 2 dagar i rad rekommenderas ej.

Om man vill sprida ut sina kalorier de dagar man fastar kan man äta en lätt frukost och en lätt middag. Börja dagen med ett kokt ägg eller en smal omelett och ät något enkelt och smalt till middag.

Här kommer tips på mat som kan ätas under dagar man fastar i 5:2-dieten.

- 15 kycklingrätter under 500 kcal

- 15 pastarätter under 500 kcal

- 15 enkla soppor under 500 kcal

- 10 vardagsrecept under 500 kcal

- 5 lyxiga middagar under 500 kcal

- Enkel vardagsmat under 500 kcal

- 5 smala soppor

- Kalorisnåla lunchlådor

- Smal och enkel frukost

Koll på kalorier? Läs mer om kalorier här!

Fler recept hittar du HÄR!